飛行機で頭痛が起こる原因と対策を専門医が解説｜症状や予防法・治し方も徹底ガイド

「飛行機に乗ると突然、こめかみや目の奥がズキズキと痛み出す——そんな経験はありませんか？航空機の利用者【約8%】が“飛行機頭痛”を経験しているという国内外の調査もあり、特に気圧の変化が大きい着陸時は発症リスクが高まります。強い痛みで旅行や出張が楽しめない、仕事に集中できないなど、深刻な悩みを抱える方も少なくありません。

この頭痛は単なる「体調不良」ではなく、鼻腔や副鼻腔の構造、既往の持病、さらには片頭痛との関連など、医学的な要因が複雑に絡み合っています。場合によっては、繰り返す頭痛が副鼻腔炎など重大な疾患のサインとなることも。

「いつ症状が出るのか？」「自分に合う予防法は？」「薬はどれくらい効果がある？」と不安に感じている方のために、最新研究データや医療機関の診療実績をもとに、飛行機頭痛の全体像から症状・原因・対策・治療法まで、分かりやすく整理しました。

最後まで読むと、自分に合った具体的な予防・対処法や、快適なフライトを実現するための実践的なヒントも手に入ります。あなたの「空の旅の不安」を本気で解消したい方は、ぜひご一読ください。

飛行機頭痛とは何か：定義と特徴の全体像

飛行機頭痛の正式な定義と診断基準 – 医学的な視点からの概要と診断基準を解説

飛行機頭痛は、航空機の離着陸時などに発生する急激な気圧変化がきっかけとなって起こる頭痛の一種です。国際頭痛分類（ICHD）では「航空性副鼻腔炎に関連する頭痛」として記載されており、特に頭部や顔面の片側に強い圧迫感や刺すような痛みを伴うことが特徴です。診断基準としては、飛行機搭乗中または直後に発症し、通常は30分以内に消失することが多く、他の病気による頭痛を除外する必要があります。

テーブル：飛行機頭痛の診断基準

項目	内容
発症タイミング	飛行機の離陸または着陸時
痛みの部位	額やこめかみ、目の奥、顔面
痛みの性質	強い圧迫感、刺すような痛み
持続時間	数分～30分程度で消失
除外すべき疾患	偏頭痛、群発頭痛、副鼻腔炎など

飛行機頭痛の発症メカニズムと気圧変化の影響 – 発症の仕組みや気圧の影響をわかりやすく説明

飛行機頭痛の主な原因は、機内の急激な気圧変化により鼻腔や副鼻腔、耳の内部で圧力のバランスが崩れることです。この気圧のズレが神経を刺激し、一時的な強い痛みを引き起こします。特に副鼻腔の換気機能が低下している場合、空気の出入りがうまくいかず、内部に圧力が溜まりやすくなります。これにより、痛みが生じやすくなるのです。鼻づまりやアレルギー性鼻炎、副鼻腔炎の既往がある人は、特に注意が必要です。

リスト：気圧変化による発症の主なポイント

• 急激な気圧低下・上昇で副鼻腔や耳の圧力調整が乱れる
• 神経が刺激されて強い痛みが発生
• 鼻腔や副鼻腔の換気障害がある人はリスクが高い

症状が現れやすいタイミング・シチュエーション – いつ、どのようなシーンで症状が出やすいかを整理

飛行機頭痛は、特に着陸時に多く発生します。機体の降下に伴い、機内の気圧が急速に変化するため、身体がその変化に対応しきれず頭痛が生じやすくなります。また、離陸時や急な高度変化の際にも症状が現れることがあります。鼻づまりや風邪気味のときは、さらに発症リスクが高まります。

リスト：症状が現れやすいシチュエーション

• 着陸時の急激な降下
• 離陸時の急な上昇
• 鼻づまりや副鼻腔炎がある場合
• 片頭痛の既往がある人

飛行機頭痛の有病率と最新研究データ – 最新の調査や論文に基づいたデータを紹介

飛行機頭痛は一般の頭痛に比べて認知度が低いものの、近年の研究では飛行機利用者の約5〜15％が経験していると報告されています。特に片頭痛を持つ人や副鼻腔にトラブルがある人で発症率が高いことが確認されています。また、痛みが強すぎて苦しむケースもあり、症状が長引いたり翌日まで残ることもありますが、死亡例や重篤な後遺症は極めて稀です。

テーブル：飛行機頭痛の有病率とリスク因子

指標	データ例
一般有病率	5〜15％
片頭痛持ち	有病率が約2倍
副鼻腔炎歴	発症リスクが高い
長引く症状	一部で24時間以上続くことも

このように、飛行機頭痛は多くの人が体験し得る症状ですが、正しい知識と対策によって十分に予防・軽減が可能です。

飛行機頭痛の主な原因と発症しやすい人の特徴

飛行機頭痛が起こる主な生理的・医学的要因 – 身体のどの機能や構造が関与しているかを詳しく解説

飛行機頭痛は、主に飛行機の離着陸時に急激な気圧変化が発生することで起こります。特に副鼻腔や耳の中の圧力調整がうまくいかない場合、神経が刺激されて強い痛みが発生します。気圧の変化による副鼻腔の内圧と外圧の不均衡が原因となり、前頭部や目の奥に突き刺すような痛みを感じることが多いです。鼻腔や耳管（耳と鼻をつなぐ管）の機能が正常でないと、頭痛が生じやすくなります。

気圧の変化による影響

• 副鼻腔や耳管の圧力調整機能の低下
• 神経（特に三叉神経）への刺激
• 鼻腔や耳の通気障害

強い痛みが短時間で発生することが特徴で、症状がひどい場合は日帰りでの診療や薬の処方が必要になるケースもあります。

飛行機頭痛 なりやすい人の共通点とリスク要因 – どのような人が発症しやすいかを具体的に示す

飛行機頭痛は誰にでも起こる可能性がありますが、特定の条件を満たす人が特になりやすい傾向があります。以下のような人はリスクが高まります。

• 副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎など、鼻の疾患がある人
• 風邪や鼻づまりなどで鼻腔が狭くなっている人
• 片頭痛の既往歴がある人
• 気圧の変化に敏感な体質の人
• 子供や高齢者など耳管機能が不十分な人

リスクが高い人は、搭乗前に鼻腔や耳のケアを特に意識したほうが良いでしょう。

飛行機頭痛と持病・基礎疾患の関連性 – 既往症や体質との関連を詳しく説明

飛行機頭痛は、慢性副鼻腔炎やアレルギー性鼻炎、鼻中隔弯曲症などの既往症を持つ人に多く見られます。これらの疾患があると、副鼻腔や耳管の通気が阻害され、気圧変化に対して体がうまく適応できなくなります。さらに、もともと片頭痛持ちの人や自律神経系が敏感な人も、飛行機頭痛のリスクが高いことが知られています。

飛行機搭乗前に体調管理を徹底し、必要に応じて医師による診療や検査を受けることが推奨されます。

飛行機頭痛と片頭痛の違い – 症状や要因の違いを比較し明確化

飛行機頭痛と片頭痛は、痛みの性質や発症のきっかけが異なります。下記の比較表で違いを整理します。

項目	飛行機頭痛	片頭痛
発症タイミング	主に離着陸時など気圧変化時	不規則（ストレス、睡眠不足、特定食品など）
痛みの場所	前頭部、目の奥、片側または両側	片側が多いが両側もあり
痛みの性質	突き刺すような激しい痛み、短時間	拍動性でズキズキした痛み、数時間～数日続く
主な要因	気圧変化による副鼻腔・耳管の圧力不均衡	神経伝達物質の異常・血管拡張
予防・対処法	耳抜き、点鼻薬、市販薬、耳栓やイヤホン活用	休息、鎮痛薬、トリプタン系薬剤

飛行機頭痛は気圧変化が主なトリガーであり、適切な対策や予防を行うことで多くの場合は軽減可能です。片頭痛とはメカニズムや対応策が異なるため、自分の症状を正確に見極めて適切な対応を行うことが重要です。

飛行機頭痛の症状・重症度・長期的影響

飛行機頭痛の典型的な症状・痛みの部位や質 – どんな痛みか、どこに現れるかの詳細

飛行機頭痛の主な症状は、突発的な鋭い痛みが顔や頭部に現れることです。特に前頭部やこめかみ、目の奥に感じるケースが多く、鼻腔や頬のあたりに広がる場合もあります。痛みは片側に集中することが多いですが、両側同時に感じることもあります。痛みの質は「ズキズキ」「ズーン」と表現され、圧迫感や刺すような強い痛みと訴える方も少なくありません。多くは飛行機の上昇・降下時の気圧変化に伴い発症し、10分前後で治まることが一般的です。

痛みレベル・飛行機頭痛 痛すぎる場合の注意点 – 痛みの強さや注意すべきポイントを具体的に解説

飛行機頭痛の痛みレベルは個人差がありますが、日常生活に支障をきたすほど強い痛みを訴える方もいます。痛みが「痛すぎる」と感じる場合、鎮痛薬（ロキソニンやカロナールなど）の服用が有効なこともあります。ただし、症状が重い・繰り返す場合や、視力障害、吐き気、意識障害などが伴う場合は、重大な疾患の可能性もあるため早めの医療機関受診を推奨します。飛行機頭痛が長引いた場合や、痛みが毎回非常に強い場合も、副鼻腔炎や他の疾患が隠れている可能性があるので注意が必要です。

痛みの強さ	対応方法
軽度	安静・深呼吸・耳抜きなどセルフケア
中等度	市販の鎮痛薬（ロキソニン・バファリン等）
重度	医師への相談・検査・処方薬

飛行機頭痛 長引く・後遺症はあるか – 長引く場合や後遺症の可能性を説明

多くの場合、飛行機頭痛の痛みは短時間で軽快し、後遺症が残ることはほとんどありません。しかし、痛みが数時間以上続いたり、降機後も改善しない場合、副鼻腔炎や耳管の障害など他の疾患が関与している可能性があります。頭痛が長引く、繰り返し発症する場合は、耳鼻科や神経内科での検査を受けることが重要です。また、まれに片頭痛や既往歴のある方は症状が遷延しやすく、体調や搭乗時の体内環境にも影響されるため、十分な休息や水分補給も心掛けてください。

飛行機頭痛と他の気圧関連症状の比較 – 他の症状とどのような違いがあるかを整理

飛行機頭痛は、気圧変化により副鼻腔や耳腔の圧力バランスが崩れることで発生します。他の気圧関連症状として「航空性副鼻腔炎」「耳痛」「歯痛」などがありますが、それぞれ症状の部位や特徴が異なります。

症状名	主な部位	主な症状	対応策
飛行機頭痛	前頭部・目の奥	強い頭痛・圧迫感	セルフケア・鎮痛薬
航空性副鼻腔炎	鼻腔・頬	鼻づまり・顔の痛み・発熱	医師の診察・治療
飛行機耳痛	耳	耳の詰まり・痛み・難聴	耳抜き・専用イヤホン
飛行機歯痛	歯	歯の痛み・鈍痛	歯科受診

飛行機頭痛は他の気圧症状と区別がつきにくい場合もありますが、痛みの発現部位と性質をよく観察することが大切です。気になる症状があれば、専門医に相談して適切な診断と治療を受けましょう。

飛行機頭痛の対策・予防法とフライト前後の注意点

飛行機頭痛 対策：フライト前にできる予防策 – 事前準備や予防方法を具体的に提案

飛行機頭痛は、主に気圧の急激な変化により副鼻腔や耳の圧力バランスが崩れることが原因です。フライト前の対策としては、鼻腔や副鼻腔の状態を整えておくことが重要です。慢性的な鼻炎や副鼻腔炎がある場合は事前に医師へ相談し、必要に応じて治療や薬を準備しましょう。また、搭乗前に十分な水分補給を行い、鼻腔を乾燥させないことも有効です。出発前に市販の点鼻薬を使うことで、鼻づまりを防ぎ圧力変化への耐性を高めることができます。

飛行中・着陸時に有効なセルフケア方法 – フライト中や着陸時の実践的なケア方法を紹介

飛行中や着陸時には、耳抜きやつばを飲み込む、あくびをするなどのセルフケアが痛みの予防に役立ちます。特に着陸時は気圧の変化が急激なため、下記の方法を意識しましょう。

• 耳抜き（バルサルバ法）：鼻をつまみ、口を閉じてゆっくり息を鼻に送り込むようにする
• こまめな水分摂取
• ガムや飴を食べる
• リラックスした姿勢を保つ

これらの方法を実践することで、頭痛の発生リスクを大幅に軽減できます。

飛行機頭痛 イヤホン・耳栓など市販品の活用 – 市販グッズの活用法と注意点を解説

市販の圧力調整イヤホンや専用耳栓は、気圧差による耳や副鼻腔への負担を和らげる効果が期待できます。利用時は、着陸の約30分前から装着し始めるのがポイントです。以下に主要な市販グッズの特徴をまとめます。

商品名	特徴	使用タイミング
圧力調整イヤホン	気圧差を緩やかにし耳の痛みを予防	離陸・着陸時
飛行機用耳栓	耳の圧力変化を軽減	フライト中全般
点鼻薬	鼻腔の通りを良くし圧力変化に対応	搭乗30分前・必要時

使用の際は、説明書をよく読み、正しく装着することが大切です。薬やグッズの持ち込みは航空会社や地域によって規定が異なるため、事前に確認しておくと安心です。

飛行機頭痛と睡眠・水分補給の関係 – 睡眠や水分の取り方が頭痛に与える影響を説明

フライト前後の睡眠不足や脱水は、飛行機頭痛を悪化させる原因となります。十分な睡眠を心がけ、前日は早めに休みましょう。機内では定期的に水分を摂取することで、鼻腔や副鼻腔の乾燥を防ぎ、痛みの発生リスクを抑えられます。アルコールやカフェインの摂りすぎは脱水を招くため、控えめにしましょう。

• 睡眠は7時間以上を目安に確保
• 1時間ごとに少量の水分を摂取
• 機内での軽いストレッチも有効

これらのポイントを意識することで、フライト時の体調管理と頭痛予防に大きな効果が期待できます。

飛行機頭痛の治し方・痛みが強い場合の対処法

飛行機頭痛 治し方：薬の選び方と使い方

飛行機頭痛に悩む場合、適切な薬の選択と正しい使い方が重要です。市販薬では、ロキソニンやバファリン、カロナールなどの鎮痛薬が一般的に使用されています。これらの薬は、飛行機搭乗前や症状が現れた時に服用することで痛みを和らげる効果があります。特に、事前に頭痛が起こりやすいと分かっている場合は、出発前に服用しておくと安心です。

薬の選び方のポイントは以下の通りです。

• 過去に効果があった薬を優先
• 副作用やアレルギーの有無を確認
• 搭乗前に余裕をもって服用

不安がある場合は医師や薬剤師に相談し、飛行機頭痛に合う薬を選んでください。

飛行機頭痛 痛すぎる場合や長引く場合の医療的対応

痛みが非常に強い、または長引く場合は、自己判断での対処だけでなく医療機関の受診が必要です。重度の頭痛や長時間続く場合、副鼻腔炎や他の疾患が原因となっていることも考えられます。特に、痛みが一向に引かない、吐き気やめまいを伴う場合は早急に専門の医師に相談しましょう。

医療機関では、以下のような対応が行われます。

• 副鼻腔や頭部の画像検査（CTやMRI）
• 必要に応じた処方薬の案内
• 重症例では耳鼻科的治療や手術の検討

安全な旅行のためにも、違和感を感じたら早めの受診が大切です。

飛行機頭痛薬の持ち込み・機内での服用注意点

飛行機内に薬を持ち込む際は、事前の準備とルールの確認が必要です。市販の鎮痛薬や処方薬は、機内持ち込み手荷物として持参できますが、液体やジェル状の薬は量に制限があるため注意しましょう。また、海外旅行の場合は、薬の成分や処方箋の英語表記が求められるケースもあります。

薬を機内で服用する際の注意点は以下の通りです。

• 水分と一緒に服用し、脱水を防ぐ
• 気圧変化に備え、早めのタイミングで服用
• 眠気を催す成分が含まれていないか確認

安全で快適なフライトのために、事前にしっかり準備しましょう。

飛行機頭痛と市販薬の効果・限界

市販の鎮痛薬は多くの飛行機頭痛に効果を発揮しますが、すべての症状に万能ではありません。痛みが痛すぎる場合や、長引く・翌日まで続くケースでは、市販薬だけでは十分に効果が得られないこともあります。また、持続的に症状が現れる場合は、根本的な治療や他の疾患の可能性も考慮する必要があります。

市販薬の効果と限界を以下の表で整理します。

市販薬の効果	限界・注意点
一時的な痛みの緩和	根本的な原因にはアプローチ不可
服用しやすさ	副作用やアレルギーのリスク
旅行時の携帯性	痛みが強い・長引く場合は受診が必要

症状が重い場合や繰り返す場合は、自己判断に頼らず医師に相談してください。

飛行機頭痛と関連する合併症・特殊なケース

航空性副鼻腔炎や脳疾患などの重大リスク – 重大な疾患への発展リスクを解説

飛行機頭痛は一時的な痛みだけでなく、まれに重大な疾患に進展する場合もあります。特に航空性副鼻腔炎は、気圧変化により鼻腔や副鼻腔の粘膜が傷つき、細菌感染を引き起こすことがあるため注意が必要です。症状が長引く場合や、激しい痛み、視力障害、発熱が伴う場合は早期に医療機関を受診してください。また、基礎疾患として脳腫瘍や血管障害が隠れているケースも報告されています。以下のような症状が見られるときは、自己判断せず専門医の診断を受けることが重要です。

症状	想定されるリスク
長引く激しい頭痛	副鼻腔炎、脳疾患
視力障害・めまい	脳血管障害
発熱・鼻水	感染症の進行

飛行機に乗ってはいけない病気や注意が必要なケース – 搭乗を避けた方がよい病気やケースを説明

飛行機の搭乗は、特定の持病がある方や一部の状態ではリスクが高まります。以下のような場合は、搭乗前に必ず医師に相談しましょう。

• 重度の副鼻腔炎や中耳炎を患っている場合
• 最近手術を受けた直後
• 脳出血や脳梗塞など重篤な脳疾患の既往歴がある場合
• 心臓や肺の重篤な疾患を抱えている場合

特に鼻や耳の疾患を持つ方は、気圧調整が難しく頭痛や痛みが強く現れることがあります。医師の指示に従い、必要な場合は搭乗を控えることも検討してください。

飛行機頭痛と全身の炎症・関節痛の関連性 – 頭痛以外の症状との関係性を紹介

飛行機頭痛は、単なる頭痛だけでなく全身症状と関連することもあります。気圧変化によって血流や神経のバランスが崩れ、慢性的な炎症や関節痛を感じやすくなることが知られています。また、疲労やストレス、睡眠不足が重なると症状が悪化しやすくなります。

• 頭痛とともに関節の違和感や痛みを感じる場合
• 飛行機降下時に目や歯、顎に痛みが広がる場合
• 体調不良が長引く場合

このような症状が現れた際は、無理をせず十分な休息を取り、改善しない場合は医療機関で相談してください。体質や基礎疾患によっては、飛行機頭痛が全身の不調のサインとなることもあります。

飛行機頭痛の最新研究・データと信頼できる情報源

国内外の最新研究・論文のまとめ

飛行機頭痛は、近年国内外でその発症メカニズムや対策について多数の研究が進められています。特に注目されているのは、気圧の急激な変化が副鼻腔や鼻腔の圧力バランスを崩し、三叉神経を刺激して頭痛を引き起こすという内容です。海外の医学雑誌では、飛行機頭痛は特定の条件下で発症しやすいこと、片頭痛や副鼻腔炎の既往歴がある人がなりやすいことが報告されています。また、国内の医療機関からは、痛みが強すぎる場合や長引く場合は耳鼻科での専門的な診断と治療が推奨されています。

以下の表に、主な研究テーマと発見を整理します。

研究テーマ	主な発見
気圧変化と副鼻腔圧	急激な気圧低下が副鼻腔圧を不均衡にし頭痛発生
頭痛発症のリスク因子	片頭痛持ち・副鼻腔炎経験者に多く見られる
痛みの特徴	片側性・刺すような痛み、短時間で消失しやすい

専門医・学会によるガイドラインや推奨事項

日本頭痛学会や耳鼻咽喉科学会は、飛行機頭痛の予防と対策について明確なガイドラインを示しています。搭乗前の点鼻薬や鎮痛薬の使用、バルサルバ法など耳抜きの実践が推奨されており、特にロキソニンやカロナールなどの市販薬は痛みが強い場合に有効とされています。また、症状が重い場合や繰り返す場合には、専門医による検査やCT画像診断、場合によっては日帰り手術も検討されます。

ガイドラインで推奨されるポイントをリストで整理します。

• 搭乗前・搭乗中の点鼻薬や鎮痛薬の活用
• 唾を飲み込む、あくび、バルサルバ法などで耳・鼻の通気を保つ
• 症状が強い、長引く場合は早めに耳鼻科受診
• 持病（副鼻腔炎・アレルギー）がある人は事前に医師と相談

公的機関・信頼できる情報の見分け方

正しい飛行機頭痛の情報を得るためには、信頼性ある医療機関や公的機関、学会が発信する情報を優先することが大切です。インターネット上には未確認の体験談や知恵袋の回答も多いため、科学的根拠や専門家の意見が明記されているかチェックしましょう。

信頼できる情報源の見分け方のポイント

• 医師や専門家の監修がある
• 学会・公的機関・大学附属病院の発信
• 根拠となるデータ・論文が明示されている
• 商品や治療の過度な宣伝がない

飛行機頭痛に関するQ&Aと症例紹介

Q: 飛行機頭痛は死亡する危険がありますか？
A: 極めて稀であり、通常は命に関わることはありません。ただし、痛みが強すぎる、長引く場合は他の疾患が隠れている可能性があるため医療機関での診察が必要です。

Q: なりやすい人の特徴は？
A: 片頭痛持ち、副鼻腔炎やアレルギー体質の人、過去に耳や鼻の手術歴がある人が多い傾向です。

Q: 痛みが強い時の対処法は？
A: 市販の鎮痛薬（ロキソニンやカロナール）を使用し、バルサルバ法や点鼻薬で鼻腔の通気を促進しましょう。繰り返す場合や改善しない場合は耳鼻科の受診をおすすめします。

症例紹介
旅行中の40代女性が飛行機降下時に激しい頭痛と目の奥の痛みを経験。耳鼻科で副鼻腔炎が判明し、治療後は症状が大幅に改善。適切な診療とケアが予防・再発防止に有効です。

まとめ・飛行機頭痛で悩まないために

飛行機頭痛対策のまとめと実践ポイント – 記事内容の要点と実践的なアドバイス

飛行機頭痛は、気圧の急激な変化が鼻腔や副鼻腔の圧力バランスを崩し、神経を刺激することで発生します。特に、着陸時に痛みが強くなる傾向があります。頭痛が起こりやすい人の特徴としては、もともと片頭痛を持っている方や副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎など鼻の疾患がある方が挙げられます。

実践的な対策ポイント

• 搭乗前に鼻炎や副鼻腔の治療を受けておく
• 着陸時はつばを飲み込む、あくびをするなどして耳抜きを意識
• バルサルバ法（鼻をつまみ口を閉じて息をゆっくり押し出す）を活用
• 体調が悪い、鼻づまりがある場合は無理な搭乗を避ける

さらに、頭痛が長引く場合や痛みが強い場合は、無理をせず早めに医療機関を受診しましょう。

快適なフライトを実現するためのアドバイス – 快適に空の旅を楽しむためのコツを紹介

快適な空の旅のためには、事前準備とセルフケアが重要です。市販の頭痛薬（例：ロキソニン、カロナール、バファリンなど）を事前に用意し、必要に応じて機内で服用することも有効です。薬の機内持ち込みについては、航空会社の案内を確認しましょう。

おすすめの快適グッズ

• 気圧調整ができるイヤホンや耳栓
• 鼻腔を保湿するスプレーや点鼻薬
• こまめな水分補給

注意すべきポイント

• 飛行機搭乗中に頭痛が痛すぎる場合は、無理をせず客室乗務員に相談
• 旅行前に頭痛や耳の症状が続いている場合は、医師に相談

さらなる情報収集や専門医への相談の勧め – 必要に応じた相談や情報収集の重要性を解説

飛行機頭痛は命に関わることは極めて稀ですが、稀なケースでは重大な疾患が隠れている場合もあります。もし症状が頻繁に繰り返す、翌日まで痛みが残る、後遺症のような違和感があるなどの場合は、専門医の診察をおすすめします。

さらに詳しい情報や対策を知りたい場合は、信頼できる医療機関や専門クリニックの公式サイトを活用するとよいでしょう。事前の知識や対策が、安心で快適なフライトにつながります。

飛行機頭痛の対策一覧	内容例
耳抜き・バルサルバ法	着陸時や痛みが出た際に実施
市販薬の利用	ロキソニンやカロナールなど、症状に合わせて服用
気圧調整グッズの活用	イヤホンや耳栓で圧力変化を緩和
鼻のケア	点鼻薬や鼻洗浄で通気を保つ
医師への相談	症状が長引く場合や強い痛みがある場合

しっかりとした準備をして、次のフライトをより快適に過ごしましょう。